北京晨報訊(記者 王海亮)酣雨滋潤、火燒云驚艷后,昨天的京城天氣晴朗,碧空之上白云朵朵,南郊觀象臺最高氣溫止步28.2℃,唯一的缺憾是——太暴曬了。市氣象臺預計,今天開始,京城氣溫重返30℃以上,并會持續5天,而且周日最高氣溫可能會攀上35℃,又將是一個高溫日。

　　沒清涼夠?氣溫可不管不顧地往上攀了,畢竟是夏季,像前天的大雨+清涼模式,實在可遇不可求。這不,今天開始又要頂著高溫和炎炎烈日出門了,“晴曬”是不變的主題,市民朋友外出一定要做好防曬防暑措施。

　　尤其本周后期,京城氣溫好似“打了雞血”,周六、周日最高氣溫33℃至35℃,周日可能再現高溫日。夜間最低氣溫又會攀上22℃,這意味著,夜里也是悶悶的熱,要知道前天最高氣溫只有19.6℃。另外,周五和周六的能見度變化明顯,白天能見度比較好,夜間轉差。

　　正值萬物繁茂的小滿節氣,此時人體生理機能活動旺盛,消耗營養物質很多,朋友們要以更平和的心態去適應逐漸濕熱的天氣,從現在開始就培養“心靜自然涼”。隨著悶熱潮濕天氣襲來,要更注意風疹、胃腸炎等疾病;運動健身宜選擇清早或傍晚氣溫較低時進行,避開炎炎烈日的照曬;飲食方面,忌油膩,宜清爽,可以多吃山藥、冬瓜、薏米等祛濕醒脾的食物。